A água de coco é queridinha de muitos e isso não se deve apenas ao seu sabor agradável, mas também aos benefícios que ela proporciona à saúde. Como o nome diz, a água de coco é o líquido extraído de dentro da fruta, sendo que esse líquido é responsável pela nutrição do coco durante o seu processo de amadurecimento, portanto, é rica em nutrientes, tem alto poder de hidratação e baixas.

O coco nasce da palmeira Cocos nucifera (nome científico) e o seu consumo é altamente nutritivo. Não poderia ser diferente com a sua água, já que ela é formada por aproximadamente 94% de água e uma pequena quantidade de gordura boa, essa bebida é excelente para a saúde. Além disso, ela é fonte de potássio, manganês, magnésio, sódio, cálcio e vitamina C.

Além de hidratar, a bebida ajuda especialmente aqueles que sofrem de problemas nos rins. Isso acontece porque as pedras nos rins se formam quando o cálcio, oxalato e demais compostos combinam-se, resultando em “cristais” na urina. Nesse sentido, a água de coco ajuda no combate da formação de radicais livres e a formação de pedras nos rins. 

Antienvelhecimento

O líquido contém propriedades antioxidantes como vitamina C, complexo B e aminoácido de arginina, substâncias que combatem o envelhecimento. Além disso, a água de coco fornece hidratação para a pele, diminui a oleosidade e combate o envelhecimento cutâneo. 

Contribui com o emagrecimento

Ao contrário de outras bebidas como sucos e refrigerantes, a água de coco apresenta baixos percentuais de gordura e apresenta propriedades diuréticas. Com essa combinação de fatores, a água de coco pode ajudar a eliminar o sódio do organismo e contribui com a perda de peso, se aliada a outras medidas como alimentação balanceada, atividade física e acompanhamento médico. 

Reduz o estresse e cansaço

A água de coco é fonte de magnésio e potássio, propriedades que atuam nas funções cerebrais e no sistema nervoso. Dessa forma, a bebida ajuda a liberar a serotonina, que é o hormônio do bem-estar, responsável por combater o estresse e o cansaço. 

Facilita a digestão 

A bebida é rica em fibras, portanto, favorece a digestão. Além disso, a água de coco também diminui os riscos de enjoos e refluxos. 

Fortalece o sistema imunológico

Por ser rica em vitaminas, minerais e aminoácidos, a água de coco fortalece o sistema imune e previne o organismo de gripes e resfriados. 

Combate a ressaca

A bebida ajuda a desintoxicar o organismo da bebida alcóolica, amenizando sintomas como enjoo, dor de cabeça e vômito.

Por fim, outros benefícios da água de coco são:

• Melhora da saúde do coração;
• Redução da pressão arterial;
• Melhora da performance física;
• Por fim, hidratação prolongada.

Contudo, é válido ressaltar que a bebida é super versátil e pode substituir a água convencional em diversas receitas. Portanto, a bebida pode tornar outros preparos mais nutritivos e saborosos. 

Benefícios da água de coco para os cabelos

Por conta de sua composição tão diversificada, a água de coco é capaz de promover ação antibactericida e antifúngica. Essa combinação, diz a hairstylist Bruna Nunes, leva à oxigenação do couro cabeludo, mantendo você longe de caspas e irritações, e também estimula o crescimento de novos fios. “Ela é multibenefícios”, celebra.

Além disso, a bebida ainda devolve água aos cabelos, ingrediente fundamental para deixá-los com aspecto saudável. Para isso, basta adicionar um pouco da água de coco ao seu creme favorito para umectação – e aí é só usar o produto como de costume.

Já para quem tem cabelos tingidos a boa notícia é que a água de coco reduz o ressecamento provocado pela química. Além disso, atua como um finalizador perfeito para fios cacheados e crespos. Nesse sentido, basta borrifar o líquido depois de cada lavagem para deixar as molinhas mais leves, soltas e com volume na medida certa.

Qual a melhor maneira de tomar água de coco?

O ideal é que a bebida seja acrescentada à rotina limitada a 3 copos por dia. Não há restrição de horário, assim, a bebida pode ser consumida antes ou depois de qualquer refeição. No entanto, pessoas diabéticas devem limitar o consumo de água de coco por conta da glicose no sangue.